염좌- 인대 손상으로 인한 증상을 확인하자

 

 일상생활 속에서 가벼운 부상을 입는 일은 드물게 나타납니다. 그러한 흔한 부상 중 하나는 염좌로, 누구에게나 어디서나 발생할 수 있습니다.  운동선수이든 정기적으로 사무실에 출근하는 사람이든 염좌는 일상생활을 방해할 수 있습니다. 

증상과 치료법을 알아보겠습니다

1. 염좌란 

염좌는 뼈를 서로 연결하는 조직인 인대가 손상되는 것을 말합니다. 염좌의 증상은 부상의 심각도에 따라 다를 수 있지만 일반적인 징후는 다음과 같습니다. 통증: 염좌의 가장 흔한 증상은 통증입니다. 통증의 강도는 경증부터 중증까지 다양하며 부상을 입은 순간 즉시 발생하는 경우가 많습니다. 통증은 움직일 때나 영향을 받은 부위에 압력을 가할 때 증가할 수 있습니다. 부기: 염좌는 일반적으로 손상된 관절 주위에 부기를 유발합니다. 이는 부상에 대한 신체의 자연적인 염증 반응의 결과로 발생합니다. 붓기가 눈에 띄게 나타날 수 있으며 영향을 받은 부위가 뻣뻣해지는 느낌을 유발할 수 있습니다. 멍: 어떤 경우에는 염좌로 인해 멍이 생길 수 있습니다. 이는 피부 아래의 작은 혈관이 손상되어 변색을 일으킬 때 발생합니다. 멍은 즉시 나타나지 않을 수도 있지만 시간이 지남에 따라 발생할 수 있습니다. 제한된 운동 범위: 염좌는 영향을 받은 관절의 정상적인 운동 범위를 제한할 수 있습니다. 관절을 자유롭게 움직이기가 어렵고, 뻣뻣한 느낌이 들 수도 있습니다. 통증을 극복하려고 시도하고 이러한 한계를 무시하면 잠재적으로 부상이 악화될 수 있습니다. 만졌을 때의 압통: 부상당한 부위를 만지면 압통이 있을 수 있습니다. 염좌 관절 주변을 가볍게 누르거나 촉진하면 불편함이나 통증이 유발될 수 있습니다.

이러한 증상의 심각도는 염좌가 경증, 중등도, 중증으로 분류되는지 여부에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 경증 염좌는 부기와 통증이 거의 없는 반면, 중증 염좌는 심각한 부기, 멍, 관절 불안정성을 수반할 수 있습니다.

2. 인대손상 증상은? 

통증 -  염좌의 특징적인 증상은 통증입니다. 부상의 심각도에 따라 경미한 불편함부터 극심한 통증까지 다양합니다. 통증은 대개 즉각적이며 영향을 받은 부위를 움직이거나 압력을 가하면 악화될 수 있습니다. 넘어지거나 비틀리거나 충격을 받은 후 갑작스러운 통증이 느껴진다면 이를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 대신, 이를 잠재적인 염좌에 대한 신호를 보내는 신체의 방식으로 받아들이십시오. 붓기와 멍- 붓기는 염좌의 또 다른 흔한 증상입니다. 손상된 인대는 종종 염증 반응을 일으켜 반응하여 영향을 받은 관절 주위가 붓게 됩니다. 또한 작은 혈관 파손으로 인해 멍이 생길 수도 있습니다. 환자로서 비정상적인 붓기나 변색을 관찰하는 것은 정확한 자가 평가를 위해 필수적입니다. 제한된 동작 범위 염좌는 운동 범위에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 관절을 자유롭게 움직이는 것이 어렵거나 뻣뻣함을 느낀다면 염좌가 있다는 징후일 수 있습니다. 통증을 극복하려고 시도하고 이러한 한계를 무시하면 부상이 악화될 수 있습니다. 대신, 부드러운 움직임에 집중하고 운동 범위를 평가하여 염좌의 심각도를 측정하십시오.

3. 치료방법 확인해 보자 

염좌를 신속하고 효과적으로 치료하는 것은 빠른 회복을 위해 중요합니다. 다음 단계는 종종 R.I.C.E. 에 요약되어 있습니다. 염좌 증상을 관리하기 위해 프로토콜(휴식, 냉찜질, 압박, 높이 올리기)을 적용할 수 있습니다. 휴식:움직임 제한: 움직임을 최소화하여 부상당한 관절을 쉬게 합니다. 영향을 받은 부위에 체중을 가하는 것을 피하고, 가능하면 목발이나 기타 지지 장치를 사용하여 체중을 덜어줍니다. 얼음: 얼음팩 바르기: 얼음팩이나 냉동 완두콩 봉지를 얇은 천으로 싸서 부상당한 부위에 대십시오. 부상 후 처음 48시간 동안은 23시간마다 1520분 동안 얼음찜질을 하세요. 이는 붓기를 줄이고 해당 부위를 마비시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 압박 붕대 사용: 탄력 붕대로 해당 부위를 감싸서 압박합니다. 이는 부기를 줄이는 데 도움이 되고 부상당한 관절을 지지해 줍니다. 너무 꽉 감싸면 혈액순환을 방해할 수 있으니 주의하세요. 부상당한 사지를 들어 올리기: 특히 휴식할 때 부상당한 사지를 심장 높이보다 높게 올리십시오. 이는 부상당한 부위에서 체액이 배출되도록 하여 부기를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 통증 관리: 일반 진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 비처방 진통제는 통증을 관리하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 권장 복용량을 따르고, 특히 기존 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담하십시오. 부상을 보호하세요. 지지 장치 사용: 염좌의 위치와 심각도에 따라 부상당한 관절을 보호하고 적절한 치유를 촉진하기 위해 버팀대, 부목 또는 목발과 같은 지지 장치를 사용하는 것이 필요할 수 있습니다. 물리치료: 전문가의 조언을 구하세요: 중등도에서 중증 염좌의 경우 물리치료사와 같은 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 물리치료는 손상된 관절을 강화하고 유연성을 향상하며 향후 부상을 예방하기 위한 목표 운동을 제공함으로써 재활 과정을 도울 수 있습니다. 활동 복원: 정상 활동으로의 점진적 복귀: 염좌가 치유됨에 따라 점차적으로 정상적인 활동을 재개합니다. 재부상을 방지하기 위해 회복 과정을 서두르지 마십시오. 신체의 소리에 귀를 기울이고 우려 사항이 있으면 의료 전문가와 상담하십시오. 염좌의 심각도는 다양할 수 있으며 위의 단계는 일반적인 지침이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화되거나 부상의 성격이 불확실한 경우, 전문적인 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다.  반드시 전문의와 상의하시고 치료 시기를 놓치지 않기를 추천드립니다.